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冷えないカラダ作り

冷えは万病もと

日本の女性の多くが冷えに悩んでいるそうです。冷え症は単に寒がりで体が冷えやすいというだけでなく、肩こりや腰痛、不眠、体のむくみ、生理痛などの原因となって、様々な不調や病気を引き起こす場合もあります。さらに、なかなか痩せられない、肌荒れが改善しないなど、美容面でマイナスの効果が生じることがあるとか。体は体温が1℃下がると14％代謝が下がると言われています。まずは冷えの原因をよく知って、効果的に体質改善を図りことが望ましいそうです。厚着をしたり薬だけに頼るのでなく、カラダの外からも内からも温まるよう食生活・生活習慣も改善していくのが理想的といえそうです。

冷えやすい生活習慣の例

上記のような冷えやすい生活習慣を改善することも冷え予防につながるのでは

冷え性チェック（一例）

手足が冷たくなりやすい
手足が温まりにくい
夏でも冷房が苦手である。
寒がりである。
体温が３６度台未満
顔は熱いのに足が冷たい
便秘になりやすい
肩こりがひどい
夕方に足がむくみやすい
顔色が悪い。
目の下のくまが消えない
爪の赤みが薄く、白っぽい
疲れやすい。
寝つきがわるい
貧血気味である。
・・・まだまだ、あるそうです。

※このチェックリストはあくまでもおおよその目安であり、当然ながら医学診断に代わるものではありません。★各症状の診断には専門の医療機関での受診が必要です。自己判断は危険です。　※身体機能が低下している場合は点数が高くなる可能性があります。★身体機能が低下している原因は複数あるため、病気が潜んでいる場合もあります★専門の医療機関での受診をお勧めします。

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