季節の変わり目に体調を崩しやすいと言われます。

自律神経が乱れることが原因で、不調を感じる人が増えているそうです。

自律神経とは、

自分が意識しないでも　自然に　体の各機能を調整するようはたらいている神経。
自分の意志と無関係に体の各機能をｺﾝﾄﾛｰﾙする神経。

自律神経は、交感神経と副交感神経の2つから成り立っています。

■交感神経
活動・緊張・ストレスを感じている時にはたらく

■副交感神経
休息・修復・リラックスしている時にはたらく

ストレスは　交感神経を優位にして、「交感神経」ばかりがはたらいてしまうので、
体を回復する「副交感神経」が　十分にはたらけなくなってしまうため
さまざまな不調を引き起こすそうです。

交感神経 と 副交感神経が バランスよく働く と　自律神経の調和が保たれ、健康でいられるようです。

自律神経を整えるには

・早寝早起きなど規則正しい生活
・適度な運動習慣
・充分で質の良い睡眠
・バランスのとれた食事
・過度の精神的ストレスや過労を避ける
・上手なストレスの発散法を見つける
・腹式の深呼吸

など、いろいろな方法あるようです。