食物繊維の多い食材例（1）
野菜
ごぼう、菜の花、かぼちゃ、人参、モロヘイヤ、明日葉、さつまいも、枝豆、かんぴょう、切干大根、
オクラ、芽キャベツ、明日葉、ブロッコリー、トウモロコシなど・・・まだまだ他にもいろいろ！
野菜
野菜は ビタミン・ミネラルや 食物繊維を含んでいて 便通を良くし腸内環境を整えます。 野菜に多く含まれている ビタミンＡやビタミンＣは 免疫力の強化や 新陳代謝の促進、老化防止などの働きがあります。
果物
アボカド、キウィ、ブルーベリー、ボイセンベリー、マンゴ、バナナ、
パパイヤ、桃、苺、サクランボ 等々・・・
果物
果物はビタミン、ミネラルや食物繊維が豊富で、
生のフルーツには酵素もいっぱい！
食物酵素は消化酵素の働きを助け、
食物繊維は体内の有害物質を吸着して排出させたり、
腸の活動を活発にして消化を助ける働きがあります。
栄養豊富な果物ですが、
冷えの原因や糖分の過剰摂取など、
食べ方や多量摂取にはご注意下さい。
