この季節になるとよく話題になる「熱中症」
熱中症とその予防法については　情報誌などでもたびたび紹介されています。

＜熱中症とは＞

高温環境下で発生する障害の総称。

暑熱環境で、体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、体内の調整機能が破綻するなどして、発症する障害の総称。

熱失神、熱疲労、熱射病、熱けいれんなど。

＜熱中症予防＞

●急な暑さに注意する

屋外活動しているときだけでなく、就寝中など室内でも熱中症を発症するそうです。

●暑い時は無理な運動を避ける

炎天下や高温多湿の場での無理な運動や作業は控えましょう。

●失った水分や塩分を補給する

多量の発汗で失われた
水分と塩分の適切な補給が大切。
事前の水分補給も大切だそうです。

●暑い時は　涼しい服装を。

　吸湿性・通気性の良い素材で軽装を。

●体調の悪いときには無理をしない

体調の悪い時は体温調節能力も低下するそうです。
体力が弱い人、肥満の人、高血圧の人、
暑さに慣れていない人など、特に注意が必要。

少しでも疲れたと感じたら、日の当たらない涼しい所で休みましょう。

●適切な室内温度に調整する

こまめな換気、風通しを良くする、
遮光カーテン、すだれ、打ち水、
扇風機やエアコンを使った温度調節、など、
室温が上がりにくい環境を。

快適な室温は28℃が目安だそうです。