夏バテ予防には　十分な休養と栄養補給がポイントのようです。

＜夏バテ予防の例＞

●バランスのよい食事を心がける

疲労回復に有効な栄養素を中心に　栄養バランスの良い食事が重要だそうです。

ビタミンB1・B2やクエン酸、ビタミンC・ナイアシンなど、しっかり摂りたいです。

●こまめな水分補給を

多量の発汗で失われた　水分と塩分の適切な補給が大切。

事前の水分補給も大切だそうです。入浴前や寝る前の水分補給も。

●冷房をうまく利用

節電を意識し過ぎて健康を害さない様、無理をせず　エアコンや扇風機など

寝室の湿度や温度の調整が必要です。

●適度な運動

適度な運動をすると、ストレス発散にもなり　食欲不振の解消や快眠にもつながります。

自律神経の回復にも効果的とか。

運動する際は炎天下を避け、朝夕の涼しい時間帯や涼しい環境で。

こまめな水分補給も忘れずに。

●規則正しい生活

●十分な休養

●十分な睡眠

●住居に涼しさの工夫

●服装に涼しさの工夫

●寝つきをよくする工夫

　
☆夏バテ予防の対策は　熱中症対策と共通する部分が多いみたいです。