夏バテB

夏バテ予防には

十分な休養と栄養補給がポイントのようです。

<夏バテ予防の例>

バランスのよい食事を心がける

疲労回復に有効な栄養素を中心に

栄養バランスの良い食事が重要だそうです。

ビタミンB1・B2やクエン酸、

ビタミンC・ナイアシンなど、しっかり摂りたいです。

 

こまめな水分補給を

多量の発汗で失われた

水分と塩分の適切な補給が大切。

事前の水分補給も大切だそうです。

入浴前や寝る前の水分補給も。

 

冷房をうまく利用

節電を意識し過ぎて健康を害さない様、

無理をせず エアコンや扇風機など

寝室の湿度や温度の調整が必要です。


適度な運動

適度な運動をすると、ストレス発散にもなり

食欲不振の解消や快眠にもつながります。

自律神経の回復にも効果的とか。

運動する際は炎天下を避け、

朝夕の涼しい時間帯や涼しい環境で。

こまめな水分補給も忘れずに。

 

 

規則正しい生活

十分な休養

十分な睡眠

住居に涼しさの工夫

服装に涼しさの工夫

寝つきをよくする工夫


 

☆夏バテ予防の対策は 

熱中症対策と共通する部分が多いみたいです。

 

 

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