夏太り

もともと太り気味で胃腸が丈夫な人は

「夏太り」タイプと言われるそうです

＜夏太りの原因の例＞

■運動不足

暑い夏は運動不足になりやすく　基礎代謝も低下しています。

■冷たいものの食べすぎ

甘いもの・高カロリーの摂り過ぎになりがち。

■ビタミン、ミネラルの不足

発汗により体内のビタミン・ミネラルも失われます。　

ビタミンやミネラルは脂肪代謝に必要な成分なので　不足すると脂肪代謝が低下します。

■偏った食事

そうめん・冷やし中華・アイスクリームなど、

食欲不振だと食事が偏りがちになり、カロリー過多でも栄養不足になります。

■暑さによるストレス・不眠など

＜対策の例＞

■軽いストレッチなど適度な運動を心がける

■不足しがちなビタミン・ミネラルを　　旬の野菜から積極的に摂る

■高カロリーの食事を取りすぎない

■塩分や油分が多いものはひかえる

■栄養バランスの良い食事を心がける

■お部屋の模様替えや　好きな芳香など、

気分転換やリラックス効果で 快眠やストレス解消の工夫を試みる