冬、寒くなると、風邪や感染症の流行が心配ですが、

「予防にまさる治療なし」と言われます。

効果的な予防対策や　免疫力アップを心がけて、

風邪をひきにくい体つくりを こころがけたいものです。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

一般的に紹介されている風邪予防の例です

＜  風邪の予防  ＞

①こまめな手洗い・うがい ・ マスク着用

②体を冷やさない

体を温める食品を積極的に摂って、

手袋･マフラー・レッグウォーマー・腹巻など、防寒対策・保温をこころがける。

③十分な睡眠

睡眠不足や、過労・ストレスは  風邪に対抗する免疫の働きを弱めます。

できるだけ十分な睡眠を取って  抵抗力を落とさないことが大切。

④十分な栄養

偏食を避け、バランスのよい栄養摂取を。

免疫力アップに効果的なビタミンCや、

鼻やのどの粘膜を強化する働きのあるビタミンB群などを多くとることが大切といわれます。

良質のたんぱく質をきちんと摂り　基本的な体力をつけることや、

胃に負担をかけないものを選ぶ　ことなどもポイントとのこと。

⑤適度な運動

無理のない適度な運動で　風邪に負けない体力をつける。

⑥抵抗力を養う体づくり

厚着の習慣は体温調節の能力を低下させ　抵抗力を弱めるともいわれます。

過度な厚着や薄着を避け、室内外の温度差に合わせて調整することが望ましいようです。

⑦三密（密閉空間・密集場所・密接場面）を避ける

室内換気を良くする・大勢が集まる場所を避ける・間近で会話や発生をする場所に行かない。

また風邪をひいている人に　近づかないことも！