最近よく聞く「腸活」って？
腸活とは・・
『腸活』とは・・・
腸内環境を整えること、
腸が持つ本来の力を取り戻すこと、
「腸内フローラ」を整え、維持する活動のこと、
・・・などと言われています。
では、そもそも腸って どんな働きするのでしょうか？
腸について
「体は食べたものでつくられる」といわれます。
腸は 食べ物から栄養素を吸収する器官で、
腸は全身の免疫機能の約7割が集まっています。
腸は 最大の免疫器官とも呼ばれている、
全身の健康のためにも 重要な臓器のようです。
腸内フローラって？
ヒトの健康に密接に関わっていると言われる「腸内細菌」。 腸内細菌の集まりが、腸内フローラ（腸内細菌叢）です。
◆腸内フローラに含まれる細菌を大きくわけると、
善玉菌・悪玉菌・日和見菌の3種類。
①身体を守る『善玉菌』
②増えすぎると身体に悪影響がある『悪玉菌』
③状況によって善玉菌の味方をしたり悪玉菌の味方をしたりする『日和見菌』
◆腸内フローラの役割とは・・
①消化できない食べ物を体に良い栄養物質へ作り変える
②腸内の免疫細胞を活性化し、病原菌などから身体を守る。
腸のバリア機能向上。
③腸内フローラのバランスを保ち健康を維持する。
◆『腸内フローラ』を整えるには・・・
『腸内フローラを整える＝腸活』ために大切なことは、
善玉菌を増やすものを積極的に摂ること。
また、いろいろな食品を栄養バランスよく楽しんで食べると、腸内細菌の多様性を高めるため、『腸内フローラ』にも良い影響をもたらすといわれてます。
肺をきたえて 深い呼吸ができるようになると、
自律神経のバランスが整うそうです。
自律神経が整えば、腸内環境も良好になってくるそうで、
腸内環境が整うと、免疫力もアップして、
ウイルスや病気に負けないカラダ作りが期待できるようです
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