腸活とは・・

『腸活』とは・・・　

腸内環境を整えること、

腸が持つ本来の力を取り戻すこと、

「腸内フローラ」を整え、維持する活動のこと、

・・・などと言われています。

では、そもそも腸って どんな働きするのでしょうか？

 

腸について

「体は食べたものでつくられる」といわれます。
腸は 食べ物から栄養素を吸収する器官で、 
腸は全身の免疫機能の約7割が集まっています。

腸は 最大の免疫器官とも呼ばれている、
全身の健康のためにも 重要な臓器のようです。

 

腸内フローラって？

ヒトの健康に密接に関わっていると言われる「腸内細菌」。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腸内細菌の集まりが、腸内フローラ（腸内細菌叢）です。

◆腸内フローラに含まれる細菌を大きくわけると、

善玉菌・悪玉菌・日和見菌の3種類。

①身体を守る『善玉菌』

②増えすぎると身体に悪影響がある『悪玉菌』

③状況によって善玉菌の味方をしたり悪玉菌の味方をしたりする『日和見菌』

◆腸内フローラの役割とは・・
①消化できない食べ物を体に良い栄養物質へ作り変える

②腸内の免疫細胞を活性化し、病原菌などから身体を守る。腸のバリア機能向上。

③腸内フローラのバランスを保ち健康を維持する。

◆『腸内フローラ』を整えるには・・・

『腸内フローラを整える＝腸活』ために大切なことは、

善玉菌を増やすものを積極的に摂ること。

また、いろいろな食品を栄養バランスよく楽しんで食べると、腸内細菌の多様性を高めるため、『腸内フローラ』にも良い影響をもたらすといわれてます。

腸のお話