腸活と免疫力アップ

最近よく聞く「腸活」って?

腸活とは・・

『腸活』とは・・・ 

腸内環境を整えること、

腸が持つ本来の力を取り戻すこと、

「腸内フローラ」を整え、維持する活動のこと

・・・などと言われています。

では、そもそも腸って どんな働きするのでしょうか?

腸について

「体は食べたものでつくられる」といわれます。
腸は 食べ物から栄養素を吸収する器官で、 
腸は全身の免疫機能の約7割が集まっています

腸は 最大の免疫器官とも呼ばれている、
全身の健康のためにも 重要な臓器のようです。

腸内フローラって?

ヒトの健康に密接に関わっていると言われる「腸内細菌」。 腸内細菌の集まりが、腸内フローラ(腸内細菌叢)です。


◆腸内フローラに含まれる細菌を大きくわけると、

善玉菌・悪玉菌・日和見菌の3種類。

@身体を守る『善玉菌

A増えすぎると身体に悪影響がある『悪玉菌

B状況によって善玉菌の味方をしたり悪玉菌の味方をしたりする『日和見菌

◆腸内フローラの役割とは・・
@消化できない食べ物を体に良い栄養物質へ作り変える

A腸内の免疫細胞を活性化し、病原菌などから身体を守る。

腸のバリア機能向上。

B腸内フローラのバランスを保ち健康を維持する。


◆『腸内フローラ』を整えるには・・・

腸内フローラを整える=腸活』ために大切なことは、

善玉菌を増やすものを積極的に摂ること。

また、いろいろな食品を栄養バランスよく楽しんで食べると、腸内細菌の多様性を高めるため、『腸内フローラ』にも良い影響をもたらすといわれてます。

 

肺をきたえて 深い呼吸ができるようになると、

自律神経のバランスが整うそうです。

自律神経が整えば腸内環境も良好になってくるそうで、

腸内環境が整うと、免疫力もアップして、

ウイルスや病気に負けないカラダ作りが期待できるようです

 

 

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