善玉菌を増やすには？
善玉菌を増やすには ストレスを減らし、乳酸菌を含む食品を摂ったり、
食物繊維やオリゴ糖など 善玉菌のエサとなる食品をとることが とても有効だそうです。
悪玉菌を減らし善玉菌を増やして 腸内環境を整えたいものですね。
＜善玉菌を増やす食べ物例＞
発酵食品には乳酸菌が豊富ですが 「生きて腸まで届く」乳酸菌がポイント！！
蜂蜜、大豆、にんにく、バナナ、ごぼう 、玉ねぎ、トウモロコシなど
オリゴ糖は 体内でビフィズス菌をはじめとする 善玉菌の餌となることから、
腸内で善玉菌を増やす効果が期待されます 。
善玉菌を増やす食品を積極的にとって、腸内環境をすこやかに保ちましょう
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