カラダを温めましょう！
体が冷える原因が分かってきたら・・無理のない範囲で カラダを温める工夫を。
体温が上がって ➡免疫力がアップする といいですね。
カラダが冷えていく流れの例
| STEP1 | 食生活の乱れや筋力低下など様々な原因で 血流が悪くなると・・ |
| STEP2 | 血行不良になると・・カラダが 冷え体温が下がります |
| STEP3 | 体温がさがると・・免疫力が下がります |
| STEP4 | 免疫力が低下すると・・体調不良になりやすく |
| STEP5 | 病気を発症しやすくなります |
＜ カラダが温まっていく流れの例 ＞
| STEP1 | 筋肉増強や 体を温める食物、その他の工夫をして |
| STEP2 | 血流が良くなれば |
| STEP3 | 体温も上がって |
| STEP4 | 免疫力が高まると |
| STEP4 | 病気になりにくいカラダに |
筋肉を増やす（減らさない）運動や食事 、 カラダを温める食事や生活習慣などを心がけて・・
なるべく カラダ冷やさない工夫をして 元気に過ごしたいものです♪
オススメ お風呂でのリッラクスタイムに・・
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