腸内環境を整えるには?
<腸内環境の改善スパイラル>
腸内細菌のバランスを改善する
悪玉菌が増える原因を取り除き
善玉菌が増えやすい腸内環境を作っていく
・ストレスをためない
・添加物の摂取を控える
・医薬品を乱用しない
・食物繊維を多くとる
・発酵食品を多くとる
・善玉菌のエサとなる
オリゴ糖、グルコン酸をとる
・酵母菌を腸まで届けて 善玉菌を増やす etc.
STEP1 | 腸内の善玉菌が増えると |
STEP2 | 善玉菌は 腸内の汚れを取り、便秘を防ぎ、腸の吸収力を高め、 |
STEP3 | 腸管免疫が高まり、腸は若々しく保たれます |
STEP4 | 腸内環境が整えば |
STEP5 | 免疫力が向上します |
※腸の中には 体内免疫の80%が集中してるので
腸内環境を改善することで 免疫力がアップするようです。